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【KingNet國家網路醫藥 /台北報導】低頭滑手機、翹腳、久坐玩電腦遊戲、鞋子穿得不對、甚至睡覺姿勢等,都有可能造成姿勢不良,全身痠痛,以下4招簡易伸展瑜珈,助你舒緩痠痛、調整姿勢。 
 
1.牛面式(Cow Face Pose)
做法:將左腳屈膝,右腳疊在左腳上,停留幾個呼吸,慢慢將右手舉起放至背後,左手從下方將右手抓住,如果覺得無法達成時,也可以用毛巾輔助,然後換邊交替重複動作。 

2.上犬式(Upward Facing Dog)
做法:臉朝前方趴下,手掌撐地放在肩膀兩側,緩慢地將上半身稍微撐起,雙腳伸直,腳尖下壓,視線看向正前方,停留2-3個深呼吸,適當的重複2-3次即可。

3.桌面式(Table Top Pose)
做法:先坐下,然後雙腳伸直,雙手放在臀部兩側,身體稍微向後傾斜,手臂向後觸地,手肘微彎,屈膝,將身體撐起,頭、身體、臀部必須呈一直線,手臂、小腿和地面垂直,身體就像一張茶几一樣,停留10-15秒,重複2-3次,建議依照自身柔軟度的情況,做適當的調整,避免運動傷害。 

4.站姿前彎(Standing Forward Bend) 做法:站立挺胸,向前彎至身體呈90度,背部挺直,習慣後,再慢慢下彎,依個人柔軟度盡量下彎,適當的調整,停留2-3個深呼吸,身體慢慢回到站立姿勢。

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車貸流程▲9旬翁酒駕被捕,鄰居不忍集資5萬救出獄。

社會中心/綜合報導

新竹一名徐姓老翁去年喝半杯高粱,酒駕被判刑未到案,而遭通緝,但被捕後繳不出罰金入獄,不過,附近鄰居都很擔心他年紀這麼大,恐怕熬不過獄中生活,決定集資幫他繳納罰小額貸款推薦金,老翁被救出後非常感謝鄰居幫忙,也直說以後不敢酒駕了。

徐姓老翁說,去年有天信用卡債務協商碰到一群在唱歌喝酒的老朋友,當場喝了半杯高粱,沒想到騎車離開時碰上警察,被攔做酒測,因為當天就回家了,以為這樣就沒事,沒想到竟被判刑還遭通緝,直到警察上門時,才知道自己要被抓去關。

不過,當地里長和鄰居得知消息後,擔心他年紀大了,恐怕熬不過獄中生活,由里長帶頭開始集資,展開搶救行動,順利集資後,向地檢署繳納罰金後,順利救出老翁。

就連員警也說,很少看到有人90歲還能騎車,這名老先生,恐怕是史上最高齡的酒駕犯了。(新聞來源:東森新聞)







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李秀娟

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